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下面附上一則新聞讓大家了解時事

台人年吞3億顆軟便藥，日醫1分鐘體操解3種便秘

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【早安健康／張承宇報導】國人約有25％受便秘困擾，尤其是需要久坐的上班族，約有525萬人有便秘問題，健保署指出，2015年國人十大用藥排行裡，光是軟便、消脹氣藥就在排行榜裡面佔了三項，具軟便效果的氧化鎂，台灣人一年就吃掉三億多顆！專業醫師也指出，便秘除了讓腹部不適，還可能造成痔瘡、食慾不振、長痘痘、大腸憩室炎等問題。

不過，便祕其實根據成因可以分成多種類型，如果想要對症下藥改善，可能緩不濟急，究竟有沒有簡單的方式就能改善各種便祕呢？日本專業醫師傳授這一招，只要1分鐘，同時擊敗3大便秘魔王！

便秘症狀和便祕類型有哪些？

台中林新醫院大腸直腸科主任許格豪曾在受訪時表示，便秘會讓身體的廢物、毒素無法隨著糞便排出，容易造成食慾不振、口臭、腹痛、脹氣、長痘痘等問題，嚴重時甚至會引發痔瘡、排便疼痛、大腸憩室炎，建議積極改善。

日本內科醫師橋本和哉則指出，慢性便秘根據不同原因，大致可分成3種類型：

1. 直腸型便秘：可能是因為自律神經失調造成的，會讓患者沒什麼便意，而且上完廁所會有殘便感。日本胃腸科醫師今村甲彥指出，年長者常見直腸型便秘和遲緩型便秘合併發生。
2. 遲緩型便秘：腹部肌力不足，可能造成腸道蠕動弱化，難以將糞便排出。常見於糖尿病患者、高齡長者身上。日本整形外科醫師山田惠子強調，女性腹部肌力通常比男性弱，更容易罹患遲緩型便秘。
3. 痙攣性便秘：結腸運動過於強烈而痙攣，使腸道過窄，糞便無法順利通過，且常常和腹瀉交替發生。今村甲彥表示，痙攣性便秘可能是壓力大造成的，患者以年輕女性族群較多。

便祕怎麼辦？1分鐘瑜伽改善便秘

造成便祕的原因不盡相同，往往讓我們無從下手，但是透過橋本和哉傳授的簡單瑜伽動作，只要1分鐘，就能增進自律神經平衡、強化腹部肌力、消除壓力，一舉三得，同時改善這三種情況造成的便秘。

下一頁做簡單瑜伽改善便秘問題！

除此之外，由於慢性便秘的患者，有不少人會因為運動量不足造成血液循環不良，讓骨盆周圍血管阻滯，容易使腸子附近的肌力衰弱、腸道蠕動減弱，我們透過這個動作，也能夠改善這種情形：

1. 首先在臀部放坐墊，平躺在地板上，雙手也平放在地板上。吸氣時，將雙腿盡可能打直，和地板呈垂直狀態。
2. 一邊吐氣，一邊慢慢讓腳尖向內側、腳跟向外轉動，再慢慢吸氣恢復原動作。之後再一邊吐氣，並讓腳尖向外、腳跟巷內轉動，吸氣時再轉回原本位置。
   
3. 一邊吐氣，一邊將雙腳打直，往左右兩側張開成V字型，再慢慢吸氣，將雙腳閉合。
   
4. 一邊吐氣，一邊讓一隻腳打直，另一隻往頭部抬，一前一後成V字型，再慢慢吸氣恢復原動作。
   
5. 換腳，重複上一個動作。
6. 一邊吐氣，一邊慢慢將雙腳放回地面。

進行改善便秘的瑜伽動作時，必須隨時注意、保持正確的呼吸方式。橋本和哉也提醒，除了透過1分鐘瑜伽來改善便秘以外，平常也要注意飲食，多攝取膳食纖維，才能讓便祕趕快離我們而去。

日本胃腸科專業醫師染谷貴志也指出，規律的生活、適時紓壓能防止自律神經紊亂造成的便秘，一定要注意生活作息正常，並保持睡眠充足，才能更好地改善便秘。

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2015年的《紅衣小女孩》從籌備到開拍，都有著相當明確的商業市場輪廓。而首集全台8000萬的高標水準票房，也算是對得起這位鄉野傳奇界的天后地位。由於《紅衣》的操作定義算是台灣近年少見的IP等級，於是這集就連投資端也比首集多了非常多，更難得一見地上演了台灣三大龍頭戲院都合作開發這個案子，足見大家對這位台灣鬼娃的驚悚信心。

續集接承首集的故事架構，第二代的主角姓名依舊維持『菜市場名』美學，藉此強化恐懼的真實共鳴度，首集是缺乏愛情信心的女主角怡君，續集除了讓首集主角回歸擔任另一條支線，本集女主角單親媽媽淑芬（楊丞琳飾演）在安置孩童社福工作時遇到難以理解的疑似虐童事件，而自己的女兒也因為未婚懷孕而面臨手術或是生下來的道德兩難時，居然遇上了紅衣小女孩。

公寓式酒店訂房比價《紅2》看得出來在劇本結構上的苦工，首先是女孩VS.母親的輪廓。首集的怡君對於生兒育女一直有著恐懼，紅衣小女孩的現身加深了這道陰影，讓生為人母的這份喜悅成了終極惡夢。續集多了兩組媽咪VS.女兒的組合。一個是幫助別人的社工，結果反而搞不定自己的女兒，相處上也大有問題。高慧君飾演陰陽怪氣的古怪媽咪，社工在房內找到被她囚禁的女兒，本以為是虐童事件，怎知人家身強體壯。

《紅2》透過這兩對母女對照，賞了知識份子一個耳光。看起來應該是幸福人家的，其實感情失和，擅用世俗菁英角度撥亂他人生活角度，徒增他人困擾，用資本主義的幸福價值?量一切就是笑話，豈料最後知識份子還是需要民間信仰才能完成救贖之旅。用地本土化去反抗西方式的政治思維，不難看出本片骨子裡的信仰除了談驚悚鬼怪，還要討論當代家庭的美學模樣是否能拋棄樣板模式。

預訂旅舍折扣首集最驚悚的莫過於那些陰影中若隱若現的鬼魂形體，但最大敗筆也就是最後過於明確的紅衣小女孩身影。加上對於紅衣小女孩能幻化成鬼臉蝶蟲，讓想抱持著目睹妖魔邪惡的觀眾來說，確實結尾會讓人覺得隔靴搔癢。但首集這個設定創意，到了續集則在最後關鍵橋段有了更出色的安排，讓蝶蟲姿態也能變成另類結界，非常過癮。

訂房限時優惠度假村預訂折扣續集向來能在敘事推展上能得到節奏紅利，省去首集介紹紅衣小女孩的定義，這次更深入討論她從何而來，這段另類母女之情，更能賺足觀眾熱淚。近年這類鬼片都要擁抱溫馨動人能量才算是好劇本，沒想到《紅2》做得比很多好萊塢或是日韓泰國鬼片都還來得好，這絕對是全片三位媽咪的功勞。

而且本集能在節奏上推展更具期待度與新鮮感的，莫過於加入了守護山林鄉里的『虎爺』，讓神明來對決魔神仔，提高了對戰能力，也讓這場神魔人之間的大混戰可以增加亮點。幾場深山野林間的鬼魅氣氛，真是令人興奮莫名，就因為看到屬於台灣的妖怪宇宙總算有了點雛形。同時，導演程偉豪操作暗黑氛圍真是一絕，楊丞琳那場『鬼關燈』戲碼更是可能發生在你我身邊，進而強化了恐懼想像。《紅2》整體質感更勝首集，雖然我們可能還會挑惕片尾的動畫設計，但對於整體融合多起都市傳說與民間信仰（卡多里樂園＋紅衣＋虎爺），還能打造出接近日式詭譎廢棄醫院的質地，這次的驚悚尖叫分貝，是值得期待哪一天好萊塢來翻拍版權了。

本文作者《膝關節》白天是電影服務業，晚上是評論出版業。曾任電影公司行銷公關、藝文線、電影線記者、金馬獎、高雄電影節等評審。部落格「愛護你的膝關節」曾獲資策會部落格百傑「動漫影音」類首獎。著有《這不是一部愛情電影》、《大人的戀愛》。文章散見各報章網路。

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